Overzicht lesgegevens doorlopende 108-groep
- Inhoud: Wekelijks trainen met de tai chi 108-set, techniek, vorm en geesteshouding.
- Vereist: Passieve beheersing van de 108-vorm (kunnen volgen)
- Data: Doorlopend
- Dag en tijd: Vrijdag 8.45 – 10.00
- Locatie: Ons veldje in het Haagse Bos (locatie), of via Zoom (alleen bij flinke regen).
- Extra: Draag warme en comfortabele kleding. Dan is het buiten oefenen, in contact met de natuur, heel aangenaam.
- Lestarieven:
- € 20 losse les
- € 90 voor 5 lessen (€ 18 per les), 6 weken geldig
- € 155 voor 10 lessen (€ 15,50 per les), 12 weken geldig
- Genoemde bedragen zijn incl 9% BTW
- Betaling: Bij de les contant of vooraf op IBAN NL02 TRIO 0198 3813 95 tnv Matthijs Winnubst, Den Haag
- Inschrijven: Bij de docent, Matthijs Winnubst
06-44742528 | matthijs@matthijswinnubst.nl
Lesinhoud en -opbouw
De les is zo opgebouwd dat je in het begin van elke les vooral met je aandacht bij jezelf bent, om via het werken aan je tai chi-techniek contact met je lichaam te maken en rust in jezelf te creëren. Het actievere tweede deel van de les zorgt ervoor dat je wordt, naar buiten gericht, klaar voor de dag.
De les begint met een korte Mindfulness-oefening (±5 minuten meditatie): ontspannen staan en rustig met je aandacht aanwezig zijn, aankomen op de plek waar we trainen.
In het tweede deel van de les werken we met losse tai chi oefeningen om aan je techniek te werken. (±20 min)
Hierna zijn we toe aan de 108-vorm (±50 min). Je gaat je steeds meer verdiepen in lichaamshouding, voetenstand, ademhaling, een gezonken onderrug, een ontspannen bovenlichaam, enzovoorts.
Tijdens de lessen wordt aandacht gegeven aan de achtergrond en toepassing van tai chi om het geleerde in een breder kader te plaatsen. Zowel de meditatieve aspecten als de oorsprong als zelfverdedigingstechniek krijgen daarbij aandacht.
Terug naar het complete lesaanbod.